许多女性朋友都是有一些起伏不定的经期问题，在其中例假量少是普遍的问题之一。许多女士也很困惑，但又怕服药得话也有副作用，对人体导致一些损害。对比服药，食疗则是一个非常好的方法。因而，今日就由网编来给大伙儿介绍一下例假量少如何调养食材吧！
例假量少理应怎样调养
最先，在生活方式上应留意充足的睡眠，确保歇息好，生活作息还要规律性，尽可能不熬夜或者少熬夜。生活起居中的工作中和学习培训也不必过度疲劳，也要适度锻炼。在月经期最好是不必碰凉水，经期前后左右及其月经期也不必吃吃凉性辛辣食物及其刺激强的食材。也有就是说要有着一个乐观豁达的心理状态。在食材上，要多吃含铁食物及其滋补养生性的食材。
例假量少的饮食疗法方式
第一种，川芎红枣蛋花汤。这一饮食疗法方式对气血虚弱造成的例假量少有非常好的功效，只需要生鸡蛋，川芎和红枣等几种普遍食物，一同煮个十五到二十分钟就可以了。
第二种，玫瑰鸡蛋茶。它是对于脚气郁积造成的例假量少，只需玫瑰，橘子皮及其生鸡蛋，一起入锅，煮上十五到五十分钟，随后将茶喝下，再将生鸡蛋也吞掉就可以。
第三种，山茱萸粥，它是对于肾精不足的例假量少者，所需食物也非常简单，只需稻米和山茱萸，煮十五分钟就可以了。
如何，网编详细介绍的这几类饮食疗法是否都十分地简单易学呢？并且需要的食物也是生活起居中常常看到的，在商场及其药房都能购到，价钱也很便宜。假如被例假量少所困惑的女性朋友们，能够试着一下。自然，最好先搞清楚月经量少的原因，再对症治疗来开展饮食疗法，那样接到的实际效果是最好是的。