夏威夷果大家肯定都很喜欢吃，是一种非常常见的坚果，而且味道非常香脆，平时多吃一些夏威夷果对身体也很好，里面有一些油脂，就因为里面有一点油脂，所以很多女性都不吃这种坚果，害怕会因为吃了这个就导致身体肥胖，但是其实夏威夷果里面有多少卡路里，我们来了解一下吧!
夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量为3,004千焦(718千卡)，碳水化合物：13.82克，糖：4.57克，膳食纤维：14克，脂肪：75.77克 。由此可以看出夏威夷果的热量还是很高的。在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。
夏威夷果营养成分极其丰富，有“干果皇后”美誉的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要为：调节血脂和益智作用，非常适合老年人或血脂不好的人滋补食用。夏威夷果油这种单不饱和脂肪酸含量极高的天然植物油，不仅自身不含胆固醇，同时还可以降低血液中LDL胆固醇(坏胆固醇)的含量，同时又能维持甚至增加HDL胆固醇(好胆固醇)的含量。这种一箭双雕的双向调节作用是其他脂肪所不具备的。
夏威夷果油中富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢，是糖尿病患者最好的脂肪补充来源;此外，澳洲坚果油中富含的抗氧化剂，可以限制糖尿病患者体内的过氧化过程。
像夏威夷果这种很好吃的坚果，平时多吃一些是很好的，因为像这种坚果吃多了，能够促进大脑发育，帮助大脑成长，尤其是老年人和小孩子，吃多了可以增强大脑的记忆力，预防大脑退化，预防老年痴呆症的情况，是很好的哦。