红糖虽然也是甜味糖，但是它是经过一些程序加工而成，所以说和一般的糖还是有很大的差别，而且营养保健功效也不一样，尤其是是对于女性来讲，适当的和红糖其实可以帮助我们很好地调理经期，缓解经期不适的情况，下面我们就去看看红糖什么时候喝才是最健康营养的。
红糖的可以帮助我么促进血液的循环，对身体的养身保健有一定的效果，但是毕竟红糖的含糖量比较高，所以并不建议多喝，尤其是是糖尿病患者，对这样的食物是需要禁止饮用的、
每天喝适量的红糖水对身体是有好处的，它能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。但是建议你不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。你可在睡前喝适量白开水，这样可以帮助身体在夜间的新陈代谢，随着早晨的排尿，就可把前一天身体所存留的大量废物排出体外，这样对身体是有好处的。
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。
有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童， 平日可适量饮用红糖水。
受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。但是如果经期没有腹痛情况或体寒的话少喝，否则使月经量变多。
通过上面的介绍我们就可以看得出来，其实红糖有非常高的营养和保健价值，但是这一定是建议在比较科学合理饮用的范围之内，要不然给我们的身体带来一些不利的影响，科学健康的饮用才可以达到保健效果。