宿便是异常味道比较臭的粪便，是由于存在便秘的症状引起的，而且在平时吃太多热气的食物也会引起宿便的情况，所以大家想要知道自己是否排除宿便，可以通过气味以及颜色进行判断，但是要注意宿便排出方法。宿便排出的方法最好是多喝水以及多吃一些粗粮，并且按摩腹部来促进排便。
如何确定排出的是宿便
宿便一般有异常的臭味，由于时间过长肠内环境恶化造成的，高蛋白质食物会变恶臭，使肠道发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。一般排出后身体会感到轻盈，不会像之前那么笨重。
1、中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源；西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。
2、在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。
3、肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
4、肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
5、科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
6、天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，严重者可致大肠癌。