失眠是困扰很多人的一个问题，特别是现在生活节奏越来越快，夜生活也越来越丰富，所以很多人的生活习惯也在潜移默化中发生了改变，成为了日常生活中我们所说的“夜猫子”，晚上睡不着觉，白天精神不好。失眠对身体的危害是很大的，不管是学生还是大人，都会影响到学习和工作，下面我们就来介绍一下缓解失眠的方法。
第一：喝一杯温热水
水中含有两种催眠物质，一种就是能够有效的促进血清素合成为一种原料L色氨酸，这样人们很容易就能够入睡;另一种则是对我们的身体产生生理功能，是一种具有调节作用的钛类。这种物质能够禁图我们的中枢神经，具有一定的麻醉镇痛的效果，令我们的身体感觉到舒适，有效的解除疲乏提高睡眠状态，并且还不会令人上瘾。