在平时日常生活里，酸牛奶是牛乳根据发醇而成，是一种含有有丰富多彩的蛋白、矿物及其别的身体需要的营养元素，且价格低营养成分高，因而很受大家热烈欢迎。那麼睡觉前能酸牛奶吗?酸奶的好处有什么呢?一起来瞧瞧吧!
睡前喝酸奶好么
临睡前能够 酸牛奶，酸牛奶主要是含有乳杆菌，只不过是具有调整肠菌的功效，具备促进消化、避免肥胖症的功效，并且酸奶热量较为低，沒有含有别的动能的物质，因此临睡前是能够 酸牛奶的。
酸奶的好处有什么
1、防止便秘
夜里睡觉的时候，胃肠不好的人非常容易出現晚间消化不良的状况，睡前喝酸奶，在其中的乳酸菌饮料可以推动胃肠的肠蠕动，改进消化不良的另外还能预防便秘。
2、补钙补锌
说白了的酸牛奶便是根据牛乳发醇而成的，因此酸牛奶中的钙和磷的溶解性是十分高的，消化率也较为高，睡前喝酸奶能够 合理为身体补充优质蛋白质。
3、增强免疫力
酸牛奶中带有乳酸菌饮料，它能够 造成一些增强免疫作用的物质，能够 提升人体免疫，避免病症。
4、美容护肤
酸牛奶可以改进消化吸收作用，避免便秘，抑止有害物如酚吲哚及丙烯胺化合物在肠胃内造成和累积，因此能避免体细胞脆化，使白皮肤晰而健体。
5、减肥瘦身
酸牛奶中的乳酸菌饮料能够 推动胃肠消化吸收，避免肥胖症，并且酸牛奶具备饱腹感，避免进餐别的食材，因此睡前喝酸奶能够 具有减肥瘦身的功效。
酸牛奶有哪些忌讳
6、预防流感
吃酸牛奶能够 使呼吸道感染的概率减少12%。常常酸牛奶的人发烧感冒机率不常常酸牛奶的人低得多。
7、防止骨质疏松
充裕的营养元素在防止和医治骨质疏松上具有了主导作用，而钙、维他命D等营养元素更为重要。酸牛奶所出示的维他命D十分高，而且把钙元素和维他命D融合在一起，对骨骼的益处更显著了。
酸牛奶有哪些忌讳
1、酸牛奶不适合空肚食用
空腹喝酸奶会造成 胃液浓度值提高，活性乳酸菌易被杀掉，而使养生保健的功效减少。因而睡前喝酸奶时，最好是先喝一杯白开水。
2、酸牛奶不适合过多食用
每日酸牛奶过多会使胃液浓度值过高，影响胃口与消化吸收作用，不利身心健康，建议每日最好是不必超出2杯。
3、酸牛奶不适合加温食用
酸奶加热后会使在其中的活性乳酸菌被杀掉，进而丧失需有的功效。
4、酸牛奶莫与一些药品同屏
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类和治疗腹泻的一些药品，可杀掉或毁坏酸牛奶中的乳酸菌饮料。
5、只有冷冻不可以加温
很多人了解酸牛奶里成千上万的“菌”是好东西，但却不清楚怎样吸引他们。在酸牛奶刚生产出去时，里边全是活菌，只能冷冻才可以将活菌非常好地保存出来。也有人喜爱把酸牛奶热了喝，这类作法也是暴殄天物了。
结束语：酸牛奶是每日的营养成分必需品，自然我们在酸牛奶的另外，别忘记根据食材来开展配搭有效的服用。另外建议大伙儿平时可以吃一些蔬菜水果，提升身体锻炼，推动身体健康的发展趋势，那样针对人体的健康养生很有协助。