秋天正是需要滋补身体，补充脾胃的时候，秋天是一个补水的季节，因为空气质量下降，再加上冬天的冷空气马上要到来，秋天的气候干燥，就会引起气血出现虚弱的症状。所以女性在平时不光要滋阴补肾，还应该调理身体，达到补充气血的功效。但饮食方面要特别讲究，不能乱吃东西。
山药
山药是具有非常好吃阴补肾功效的食物，山药中的蛋白质胶原蛋白，能美容养颜，补肺健脾开胃，还可以调节肾虚。山药中分两种淮山和普通山药，淮山组成铁棍山药，营养价值高，适用于煲汤煮粥。
枸杞
枸杞平时泡水和煲汤，都是可以调节身体的。枸杞一般是橘红色的，过于鲜红的就不要购买了，因为现在市面上有一些枸杞是经过染色的。枸杞对女性的补肾滋阴，明目补血，养护卵巢子宫有着极好的功效。
红枣
女性的一生中都离不开红枣，红枣煲汤，泡酒，做粥，泡水都是必备的饮品。红枣具有补血，滋阴，养胃，护巢的功效，能增加身体的维生素c。红枣虽然不错，但是吃多了容易上火，正常情况下人们每天只需要吃6-8个红枣左右。
菠菜
菠菜中号含有丰富食物纤维的蔬菜，菠菜中的膳食纤维，可提高人体的碳水化合物承受能力，能为人体补充多种微量元素及矿物质。女性每天适当的摄入少量的菠菜，可美容养颜，调理脾胃，稳固月经，预防痛经。