不少舞蹈演员在日常练习之前，都会先进行半个小时左右的拉伸训练，只有当筋骨活动开来，才能很好的避免韧带拉伤等身体骨骼伤害。因此在进行激烈运动，如跑步、游泳等活动之前，做一些拉伸训练也是很有必要的。当手腕不小心出现韧带拉伤症状的时候，常表现为拉伤部位肿痛发红，影响日常生活。那么手腕韧带损伤要多久才能好呢?
手腕韧带拉伤，属于筋骨的筋拉伤，伤筋动骨一百天的。至少需要三个月才可以恢复，如果不能很好的呵护，必然需要更长的时间。不可以过早的运动，也不可以完全不运动，食物方面禁忌辛辣
手腕韧带拉伤怎么办
韧带是连接两块骨头的组织。韧带(拉丁语Ligamenta,单数Ligamentum)是可弯曲,纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。以往多认为对运动功能要求较高的运动员等发生韧带损伤后才需积极手术影像修复,其他多可保守治疗。但长期随诊的结果证明,即使非体力劳动者发生韧带损伤后,人们日益趋向积极同时进行早期修复。
节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。
在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
手腕扭伤是轻伤的话,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
手腕扭伤严重扭伤的话,腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时,将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤;反之,则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显限制,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗,预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
扭伤是由于肌肉韧带的急性的拉伤引起的痛疼的症状。建议你现在最好是可以采取冷敷的办法来减轻你的水肿和痛疼。