5招教你喝酒的同时摆脱啤酒肚

5招教你喝酒的同时摆脱啤酒肚

嗜饮终究会成为的日益增加的腰围线罪魁祸首,尤其是如果你是一个没空去健身房或照顾身体的核心专业人员。当然,你不想多余的热量以脂肪的形式囤积在你的腹部的话,就应该锻炼出一个完美的运动员般的腹部。

5招教你喝酒的同时摆脱啤酒肚

1.不嗜酒

最明显地减少每12盎司或每瓶啤酒里的150卡路里的步骤是不要嗜酒。因为当饮用过多美味的冷冻啤酒,你的肝脏是不适应的。经过特殊加工啤酒中的酒精,并不能够将脂肪转化为能量。这促使你的腹部变成一个大肚腩。

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2.计算卡路里

知道日热量摄入量是很重要的,粗略估计不同酒精饮料的热量,它因人而异。消除啤酒肚的最好方式就是减少你的日热量摄入量,只在允许范围内喝几杯啤酒。

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3.换成低卡啤酒

纠结于卡路里量的话,能喝的啤酒数量鲜有。你不必为小腹减肥而放弃对啤酒的爱;然而,你可以开始喝通常介于80到100卡路里的热量的低卡啤酒。

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4.水胜于一切

一个很好的策略是,每喝一杯啤酒,至少喝一杯水来保持水分充足的状态。这不仅弥补你不多喝啤酒的欲望,也会促进肝内消化和代谢。

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5.做有氧运动

做有氧运动,从轻快慢走到跑步,或者拉伸身体。这样的锻炼目标主要针对腹中的内脏脂肪。

【5招教你喝酒的同时摆脱啤酒肚】

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