不少人在生活上睡眠不充分，经常导致身心饱受极大的折磨，时间久了有很多人十分关心这样一个问题:晚上经常失眠怎么办?失眠造成的危害大吗?其实对于这样的问题，不少专家认为,在生活上，偶然的发现失眠现象是不用我们担心的,但是，在平时生活上，要是发生了长期失眠的现象，我们就要对此多加注意了。
晚上不打扫卫生
究竟出现晚上经常失眠怎么办，我们要注意在平时生活上，自己清扫房间的时候，是否是使用的喷雾剂或者是化学清洁剂，这样的东西有可能会造成人体刺激呼吸道，从而严重的影响人们的睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
关于生活上晚上经常失眠怎么办，我们看了上述对于此类知识的介绍，可能心中已经了解到有关解决失眠的办法了，总而言之，出现失眠之后，要是自己不知道怎么办，有必要去咨询专家和相关的医生，才能尽快改善失眠的危害。