如今人的衣食住行标准变好啦，一旦发觉女性朋友怀了孕，就变成家中的优抚对象，各种各样营养元素营养成分食品轮番上阵，可是那样的补法到底恰当吗？怎么才能不小宝宝所需要的营养保健品，怀孕14周吃啥对胎宝宝好？怀孕14周的胎儿到底需要补哪些营养成分？
怀孕14周吃什么食物
1.新鲜水果
胎宝宝在发育阶段中，需要维他命参加体细胞的生成。尽管蛋类食品、奶类、豆类食品.蔬菜水果中维他命的成分也许多 ，但他们都溶于于水，通常在烹饪全过程中很多外流掉。而新鲜水果能够 清洗直接生吃.那样就防止了加温全过程中维他命的损害。因此准妈妈适度吃些新鲜水果，非常是水果.对补充本身和胎宝宝对维他命的要求是十分有益的。
2.蔬菜水果
蔬菜水果分成两大类：维他命C成分高的为一类，维生素D成分高的为另一类。维C高的蔬菜水果有花椰菜和青辣椒等。要考虑孕妈妈对维生素D的需要，每天要用二份墨绿色蔬菜水果，每一份一杯，包含红萝卜、冬瓜、地瓜、西兰花、花椰菜和水田芥等。
3.豆类食品
这儿常说的豆类食品关键就是指黄豆和豆类食品。黄豆的营养成分很高一具备益脑功效。豆类食品营养成分也很丰富多彩且易消化。准妈妈适度多吃些豆类食品，可补充多种多样身体必不可少的营养元素，对己对胎宝宝都有利。
4.小米
中医药学觉得，小米有滋润肾精、健脾养胃、治虚火等功效。能用小米来蒸米饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适合准妈妈经常吃的营养成分较高的食品。
怀孕14周的常见问题
1、汤菜和油腻感类的食材易造成恶心想吐或呕吐，用餐时不必过多喝粥、饮品和沸水，防止吃煎炸或无法消化吸收的食材。
2、用餐方式 以少吃多餐为好，除孕妇食物禁忌外，依据自身食欲挑选食材。
3、在早晨空肚时孕吐反应较重，可多吃一些较干的食材，如曲奇饼干、馍馍等。如孕吐严重，要留意多吃蔬菜水果等偏碱性的食物，防止代谢性酸中毒。怀孕14周吃啥对胎宝宝好？怀孕14周的情况下，小宝宝关键便是长神经管畸形，因此需要的高营养元素并不是很多，不需要补这些高营养元素，不然非常容易产生缺乏营养而造成人体肥胖症，怀孕早期的一些营养元素是一定要补的，例如叶酸片这类的维他命类。