在缺铁性贫血治疗中,五个误区是导致女性贫血的第一法则,但是也有一些人不了解,有的人会以为贫血好转就停服铁剂,其实这是错误的。 就一起来看看导致女性贫血的营养误区吧,女性贫血可千万不要踏入这些误区哦。
1、贫血好得停服铁剂
贫血患者在医嘱下,服用铁剂,见贫血状况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。 这样就会导致贫血复发的后果。 治疗缺铁性贫血的正确方法是服用铁剂,直到贫血症状稳定后,继续服用6-8周铁剂,以补充体内的铁。
2、鸡蛋,牛奶多补益贫血者
牛奶营养足够,但铁的含量很低,人体的吸收率仅为10%。 以牛奶喂养的婴儿幼儿为例,如果家长不注意添加辅食,往往会导致缺铁性贫血。 鸡蛋补铁好,虽然蛋黄含铁较多,但其铁吸收率只有3%,并非补铁佳品。 鸡蛋中的某些蛋白,可以阻止人体吸收铁质。 所以,父母们经常给孩子吃的食物,虽然营养丰富,但是依靠他们来补充铁是不够的。 但是,动物肝脏不但含铁量高,而且吸收率都在30%以上,很适合补铁的应用。 除身体特征外,
3、无益补铁之果
很多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也有好处。 因为蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸,这些有机酸能与铁形成复合体,提高铁在肠道的溶解度,有利于铁的吸收。
4、肉食过量有害健康
有些女性对一般广告中所宣传的肉食有害健康有误导,只注重植物性食品的保健功效,造成含铁动物性食物摄入量过少。 事实上,动物食品不但含铁丰富,吸收率高达25%。 但植物性食品铁元素受到食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。 所以,忌肉容易导致缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬菜和肉类要均衡摄入。
5、咖啡加茶多喝没什么
对于女性,喝太多的咖啡和茶,会导致缺铁性贫血。 那是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚,能与铁形成难溶盐,抑制铁质的吸收。 所以,女性每天喝咖啡和茶应该是最好的,每天一到两杯。 其次也可以喝不含单宁酸的养生茶,比如雪颜茶,可以明显改善因贫血引起的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状。 能使女性身心健康,气血调和,皮肤光泽细腻。
6、水冲红糖鸡蛋治疗孕妇贫血
这样的饮食并不科学,因为鸡蛋中的铁是非血色素铁,含量较高,但利用率低。 红糖具有活血化淤的功效,不适合准妈妈,特别是孕早期的准妈妈。 诚然,两者的搭配对治疗贫血没有任何疗效。
许多准妈妈认为,只要不是贫血,就不需要食用补铁食品或补充剂。 事实上,铁元素对保证胎儿正常供氧起着非常重要的作用,还可以促进胎儿的正常发育和生长,预防准妈妈早产。 尤其是孕中期的准妈妈,不管有没有贫血,都要注意补铁。
8、补血大枣疗效好
大枣(鲜果)所含的铁含量是比较高的,是1.2毫克/100克。 但和其它植物性食品一样,大枣铁的吸收率非常低,在人体内难以充分利用。
大枣(鲜)中维生素C(VC)含量最高,为243毫克/100克,居水果之首。 VC促进铁吸收,对防治缺铁性贫血有一定的帮助。 但是,大枣(鲜)往往不能多吃,吃这么十颗八颗的大枣,对于补血来说,纯粹是隔靴搔痒。
9、替代贫血治疗的补血保健药物
贫血是一种症状,而非单独的疾病。 市售的各种补血保健产品虽然含有一定数量的铁,对缺铁性贫血有辅助作用,但由于缺铁性贫血的治疗效果较好,但由于铁含量低,无法替代正规的补铁。
10、猪肝多补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物及饲料中含有的某些有毒物质,都会被留在猪肝里,经解毒后进入肾脏,再经排尿排出体外。
温暖提示:猪肝内含有毒素的血液在猪肝窦内分散存在,猪肝内有很多毒素,补血效果弱,不能吃太多。