在我们每天吃的食物里面,它的维生素含量是有一定的量的,但是要是比起蔬菜还有水果来,其它食物里的维生素含量真的是特别的少啊。而且当我们的身体里面要是缺乏维生素的时候,我们的身体就会出现一些特别不健康的现象, 这些情况会让我们特别的痛苦还有难受,所以必须要多吃维生素食物。
那么,我们特别常见的维生素尤其是水溶性维生素都包括哪些呢?一起来看一看吧。维生素B1:保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。维生素B2:又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。