相信在生活中很多人都非常的喜欢吃夏威夷果，所以很多人平时都会经常吃，但是大部分人对于吃夏威夷果的一个量是不了解的，这样可能就会对身体产生副作用，而且你还不知道是怎么一回事，下面小编就来介绍一下关于夏威夷果的一些知识，并且告诉你夏威夷果一天应该吃多少才好。
夏威夷果的营养价值很高，但是热量也是很高的，适量对身体既起到补充营养的作用，又不至于热量过高，一般来说，一天吃3-5个最好，吃多了容易导致便秘。
夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。
夏威夷果营养丰富，含油量 70% -79%，
尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8;蛋白质9% ，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。
夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有"干果皇后""世界坚果之王"之美称 ，风味和口感都远比腰果好 。
经医学证明，夏威夷果油能很有效地降低血压。长期食用夏威夷果油，人的血脂会控制在一个健康的状态下。由于夏威夷果油对血脂的双相调节作用，能有效地降低血液粘稠度，从而防止动脉粥样硬化，可以有效地保护心脑血管系统。最新研究认为澳洲坚果油有预防血栓形成和控制血压的作用。
现在你知道夏威夷果一天适合吃多少量了吧!那么以后你就一定不要多吃，在好吃的东西多吃了之后都会对身体产生副作用，到时候肯定会让你觉得非常的难受，所以为了你自己的身体也要注意不可以经常吃，这样才能对你的身体有好处。