现代学习工作压力越来越大，很多重要的工作都要求有良好的记忆能力，不只是学生，对于已经工作的成年人，良好的记忆力也十分重要。但是，日常生活中往往存在大量的杂事干扰我们的注意力，例如，大量的网络垃圾资讯等等，因此，如何锻炼记忆力就成为了重中之重。
1．注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习：即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
锻炼记忆力最重要的就是要有科学的方法，科学的记忆方法能够帮助我们少走弯路。除了以上锻炼记忆力的方法，日常生活中，还可以保持一定的锻炼，一个良好的体格才能保持一个良好的大脑，一个良好的大脑才能拥有良好的记忆力。