减肥可以说是非常困难的事情,因为减肥不仅需要恒心还需要毅力,大多数人都是没有坚持才导致减肥失败的。但是很多人在减肥的时候都想达到一个快速减肥的效果,因为这样才会让自己有动力进行减肥。而存在很多减肥方式最健康的莫过于运动和控制饮食,所以针对五天瘦20斤的减肥食谱是什么呢?
缩胃减肥方法
在现代来说,大部分人对美食是没有抵抗力的,而且也不太喜欢运动,所以大家会用各种不健康的减肥法减肥,比如减肥药、吸脂或是动手术等等,这都是不健康的也是容易反弹的。
想减肥的人可以通过缩胃减肥法,这种减肥法比较简单也是长期的,不会出现反弹的问题,美食也可以照样吃,也不需要运动或是节食绝食,只需要按照缩胃减肥方法的减肥食谱就能达到快速减肥的效果。
坚持五天就能甩肉20斤,并且此后一个月还会源源不断的瘦,一个月后,胃部会逐渐稳定,体重也会降到你身高对应的标准体重,绝对不反弹,接着你想瘦成什么样子都没有难度了,只需要把晚餐换成水果就好了。
缩胃减肥方法
第一步(清肠)
准备今天你要吃的水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一,只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜,但是根据个人喜好来吃,一天就吃一种水果,正餐也是只吃水果,饿了就吃。多喝水(胃不好的MM要一直吃水果,因为饿不得)。
缩胃减肥方法
第二步(燃脂)
早餐:2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或(纯豆浆)。
中餐:青菜一盘,随便你怎么炒跟煮,跟平常一样的吃法(不吃主食)吃到7分 饱,切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水,可以吃一个水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一。
晚餐:跟中午一模一样,是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上
也吃什么菜。
晚餐后就杜绝再吃其他的东西了,除了喝水。
缩胃减肥方法
第三步(燃脂)
吃 法跟第2天一样哈,连续吃3天,3天后你会有一个意想不到的结果。注:缩胃前3天非常非常非常的重要,这3天你要是熬过来了,后面你想减多少斤都没问题。 这3天你要是失败了,你以后就会胖一辈子,永远都不可能廋。这不是夸大其词,而是包括我在内我身边血淋淋的例子,想不想廋就看你的了。
缩胃减肥方法
后期巩固
1、减肥后:3餐一定要正常,每餐不得超过8分饱,多喝水促进您的代谢,让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成。
2、垃圾食品少吃,可以延长你的生命3到5年,也可以让你到50岁都不会胖。
3、如果哪天你真的没办法忍不住了,一不小心吃多了,超过了8分饱,那么隔天你一定一定要清肠(吃一天的水果),一定一定一定要的,这是必须要做的。
4、如果你们可以坚持的,建议你们每1个星期清肠一次,巩固很简单,就看你做不做了。