我们知道,睡眠一般可以分为浅度睡眠和深度睡眠两种类型,深度睡眠决定睡眠的质量。有些人平时的睡眠质量不是很好,证明睡眠的性质为浅度睡眠,明明是睡了很长时间,感觉跟没有睡一样。那么,浅睡眠是不是等于没睡?下面咱们就来看看吧。
不是,浅层睡眠依然是睡眠,只是对身体回复的效果小点。把浅层睡眠比作对一个机器进行外部修理的话,深层睡眠就等于是把机器完全拆开,各个零部件都检查修理。
人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。
浅睡眠是什么原因引起的
1.饮食不当
入量不足。宝宝饥饿,如母乳不足,未及时添加配方奶,或辅食添加量不够。
入量过多。宝宝吃得过饱,尤其是初加辅食时,未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,操之过急,使宝宝消化不良,腹胀不适。
食物过凉。有的妈妈晚上给宝宝喝奶,但由于配制中水温不够,宝宝服用后胃肠不适,但又没有出现明显的腹胀腹泻现象,极易被妈妈忽视。
食物配制不合理。如配方奶配制过浓、过甜,宝宝喝后肚子不舒服。
2.环境因素
噪声大。如邻居正在装修,电视声音或卡拉OK音响过大等。
室内湿度过高或过低。正常湿度应保持在55~60%左右,如果空气过于干燥,宝宝鼻黏膜发干,不利于呼吸,从而影响睡眠。
室内温度过高或过低。无论春夏秋冬,宝宝睡眠的环境一般在24~28摄氏度左右较为合适,否则容易使宝宝躁动不安。
光线太强。窗帘不遮光或开灯睡眠,常常使宝宝睡眠不踏实。
异味太重。居室久不通风,各种化妆品或霉味等太浓,都会对宝宝造成不良刺激。
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3.护理不当
衣着不适。宝宝睡眠时穿得过多、内衣布质不软。
盖被太厚或太薄。
宝宝白天过于兴奋或疲劳,晚上看恐怖的电影或电视,受到惊吓或者受到欺负。
尿布湿了没有及时更换。
不良睡眠习惯。如抱睡、叼着奶头睡、陪睡等。
4.疾病因素
佝偻病。因缺乏维生素D,造成宝宝体内钙磷代谢障碍。早期常表现为烦躁不安、易惊、多汗等症状。
湿疹。是小宝宝常见的过敏性皮疹,因有奇痒而影响睡眠。
中耳炎。因耳道疼痛不适而引起睡眠不安。
肠痉挛。表现为阵发性的腹部疼痛,宝宝多有惊叫、哭闹。
其他疾病。如感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等。
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