想要有效的减肥一定要注意科学的方法，因为我们都知道减肥，不仅仅是为了拥有更好的身材提示，也是为了更好的避免一些肥胖疾病，而减肥在饮食上需要更加的关注，尽量避免摄入那些高脂肪高热量的食物，黑米其实减肥效果是比较好的。
之所以说黑米有很好的减肥作用，因为本身黑米和大米相比，它的热量更低，而且食用之后会让人产生饱腹感，里面的纤维素含量也比较高，食用也不会容易长肉，而且用黑米来熬粥的话，是比较好的一种食用方式，利于吸收，也有助于其它营养物质的补充，对健康更是有益的。
当然想要吃黑米，这种方法帮助自己减肥的话，也要注意正确的吃法以及技巧，再搭配黑米时，其他的油腻食物要避免食用，否则也达不到更好的减肥效果，而且食用黑米的时候也要注意坚持，坚持才能够看到成效。如果说吃了黑米，在其他食物上也不加节制，那么其实也是没有减肥的效果的。
因此为了能够更好的帮助自己减肥，大家应该更注重，科学有效的减肥方法，黑米能够减肥，但是也不可缺少运动锻炼，只有重视自己的日常饮食，搭配合理健康的运动锻炼方式，那样才是真正健康有效的减肥方法。