那些没有性伴侣的年轻男性，如果平时是一个人独自居住的话，生活就会比较孤独和寂寞，这部分年轻男性普遍有手淫的习惯，专家表示，男人偶尔手淫不会有危害，甚至有利于身心健康，但如果过度手淫的话，危害会比较大，比如会引起肾虚，情况严重的还会导致长白头发，出现这个问题该如何解决呢？
手淫白发怎么办？
长期频繁手淫，容易引起肾虚，头发白和肾虚有关系，平常一定要注意尽量节制手淫，加强锻炼身体，可以适当口服一阶段六味地黄丸。规律生活，劳逸结合，适量运动，避免熬夜。少吃辛辣刺激性食物，多吃蛋白质含量丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪糖类饮食，不抽烟不喝酒，营养均衡。避免压力大，保持良好的心态。
不要暴饮暴食，不要偏食挑食，三餐定时定量，饮食规律和清淡，每天吃到12种食材
指导意见：
生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好，乏力，性欲低下，影响工作和学习，甚至影响生育.
指导意见：
建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床，醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的
过度手淫会引起早泄和精神萎靡，睡眠不足。
指导意见：
建议首先要节制手淫习惯，适当参加体育锻炼，增强自身体质，注意饮食多以蛋白质为主，
长期过度的手淫肯定是对身体有害的，导致肾虚等。
指导意见：
建议及时戒了过度手淫的习惯，正规生活，注意休息，建议，可以口服男宝胶囊进行补肾治疗，继续口服六味地黄丸治疗禁忌手淫，多吃补肾的食物如牛羊肉狗肉等，禁忌辛辣食物祝早日康复
白发主要是由于血热，肝肾不足和气血亏损所致.应当采用滋阴凉血，养血乌发，补肾安神的药物为主，同时可以配合一些外用药物，按摩等疗法.应保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构，多吃上述富含维生素B族的食物及含铜，锌，铁等微量元素，适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑。