手淫、肾功能不好以及性生活经验不足的人，会出现早射的情况，这种情况的主要原因还是在于心理。所以针对于早射建议尽快治疗，对男性患者自身以及妻子都是一个比较困扰的问题。千万不可以任其自行发展，否则后果很严重。那么，早射可以自自己恢复吗?主要还是靠经常锻炼或者是训练来避免早射。
要想延长时间，减少早射的情况，需要自己重视起来，避免手淫，补肾，等方法都可以让其恢复正常。
身体素质提升：这个分两块做的，一个是有氧运动，跑步，快走，动感单车，游泳，选择一个自己能接受的，每次30分钟。无氧训练，胸肩背腿腹，每个肌肉群去练，具体练法请教专业私教，自己动作练的最多的就是深蹲。
丁丁按摩训练：这个主要是降低丁丁的敏感度，提高耐受能力，不会轻易产品射精感，张旭锻炼法中最核心的就是强性按摩操，通过对丁丁、会阴、肾俞、丹田的按摩训练，全面提升性肾功能，增强勃起硬度，降低敏感度，从根本上延长啪啪时间。
饮食调理：如今富裕的时代很多人会选择食补法来提升性，能力，这是一种慢性长期的方法，只要自己拿捏的好还是有用的，多吃些补·肾类的菜，比如多吃韭，菜，少吃豆腐。平时可以坚持喝枸，杞茶等补肾的，长期坚持会有效果。
双方沟通：一定要喝老婆多沟通，不要觉得自卑，要倾诉，双方交流很重要。加强双方思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对早射予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。还有双方要找好体位，如果女方没有调整好体位，容易疼，男方如果没有调整好，就容易早射。