血糖含量是衡量一个人是否健康的重要标准之一，如果发现血糖值持续性偏高，就会增加患上糖尿病的风险，因此在此阶段就要多注意日常饮食，尤其是要多吃能够帮助降低血糖的食品。那么通常来说什么食物可以有效降血糖呢？接下来就让小编来告诉大家具体的答案吧。
1、黄膳。黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。
2、薏苡仁。薏苡仁性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
3、洋葱。洋葱性味辛温，甜润，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管、调节血脂、防止动脉硬化的作用。因此，洋葱对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
4、南瓜。南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。
综上所述，常见食物中有很多都可以降低血糖值，因此小编建议大家要适当的添加到一日三餐中。与此同时，大家也要尽可能的减少对高淀粉高含糖量类食物的食用，还有像咖啡、酒品等具有较大刺激性的食品也要少接触一些。