便秘的现象在生活中经常会发生，无论是什么年龄的段的人群都是会出现这样的症状的。一旦出现便秘的症状时候无论是饮食方面还是生活方面都是需要倍加注意的，因为食物不仅可以起到改善的作用，但是有些食物是对便秘起到反作用的。所以在饮食方面需要清楚的知道食用哪类的食物是有改善便秘的益处的。
食用加深便秘的食物是会造成食物的堆积这样会影响到身体的健康，所以只有正确的食用食物才能够让缓解便秘的现象。食物都是拥有着自己独有的营养价值和对食用者起到的功效还有作用。那么什么食物可以轻松吃走便秘使之更健康呢?
1、南杏炖雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
2、冰糖炖香蕉滋阴养血，润燥滑肠
原料：香蕉1 只，冰糖20g，制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。功效：滋阴养血，润燥滑肠。
3、香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。最好和最安全的方式是饮食调理加运动辅助，彻底改善不良的生活习惯。
药膳可以有效的治疗便秘
1、番泻叶茶
组成：番泻叶5-10克，白糖适量。制法：用沸水冲泡后代茶饮用。用法：代茶。频频饮用，一般可冲泡3-5次。
2、糯米粥
组成：糯米100克，槟榔(炮，捣末)15克，郁李仁(去皮，研为膏)15克，火麻仁15克。制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。吃法：早晚分食。
掌握住上面介绍的食物都是可以有效轻松吃走便秘的现象，便秘的现象多半是由于肠道食物堆积所造成的，一般对于这类的人是需要食用一些易于消化的食物，不能够食用辛辣刺激的食物。出现便秘现象的时候食用食物一般多以一些清淡的食物为主，这样有益于调理。