早睡早起身体棒是很多人挂在嘴边的一句话，但并不是所有人都能做到的一件事情。早睡早起对身体，确实是有着很多好处的。不仅如此，早睡早起对于人的生活状态、精神状态以及工作效率也是有着很大的影响的，所以建议大家早睡早起！下面就为大家详细介绍一下早睡早起的好处！
1、精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究表明，不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。
天气好的时候，早起者可以“晒晒”晨光，也是心情变好的一个原因，相信许多人周末都有体会，一觉睡到大中午，起床后心情反而郁闷。
2、皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。
3、患上抑郁症的风险小
当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。确实，熬夜是发胖的一个重要因素，因为会导致内分泌失调。
5、不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，帮助身体抗击感冒等病毒侵入。
6、注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。这是因为，充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力，帮助人们更顺利地解决复杂的问题。
7、为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学的研究发现，每晚只睡4.5小时，暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加，也更易和他人出现误解及争吵。