失眠不安等一类不良症状，已经成为困扰现代人的一大问题，而且现在正有大批量的人开始有类似情况发生，所以就十分有必要从饮食方面入手开始调理。那么在平时多吃什么食品，可以起到一定的安神助眠作用呢？如果想要了解的话，就赶快一起来看一看下面的内容吧。
1、菠菜。名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K 。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。
2、香蕉。大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
3、桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
4、小米。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
现在大家应该都知道了什么食物可以起到安神助眠作用了，所以在安排日常膳食时就能适当添加一些，且最好是多坚持食用一段时间，这样能够保证发挥出食疗效果。另外，小编要提醒大家一定不能因此而过于偏食，要不然还是会影响健康。