现在在生活中经常能见到人们低着头玩手机这样的现象，无论在什么地方，无论在哪种场合，无论男女老少，大家都经常低着头玩手机，长期如此会让我们的颈椎受到特别大的压力，造成肩颈疼痛，会让我们十分难受，因此，需要加强对肩颈的保养，长期的进行肩颈的梳理，使身体血液流通是很有好处的。大家来了解了解梳理脊椎的好处吧。
对于广大青少年来说，脊柱侧弯可谓是一种常见的症状，在这里就要提醒大家了，一旦出现轻微的症状就及时治疗可以取得较好的治疗效果。那有轻微脊柱侧弯怎么办?我们具体来了解一下。
脊柱侧弯的产生是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，一定要尽早的治疗，轻微脊柱侧弯怎么办?以下是两种常见的锻炼方式：
1、俯卧向前伸单臂：
在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。
2、体转动作：
两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再反复上述动作，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。