老人练习太极拳好处多，很多时候我们在公园里经常看到一些晨练的老人运动缓慢地进行着一种打拳的一种方式，那就是太极拳，因为很多人看到了太极拳的好处额开始纷纷效仿，甚至很多年轻人也开始练习太极拳，那么太极拳真的对老人的身体有所帮助吗?
姿势中正保持平衡
杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
动作缓慢谨慎小心
杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。
虚实相间和谐平衡
杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义。”正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。
老人练习太极拳好处多，杨教授还说中国老人练习太极拳时间长了之后我们很多老年人的病症比如说骨折或者是以及减退都很少发生更重要的是走路轻巧稳健，脑子好，要比不练习太极的老年人发生老年疾病的概率少50%。