效果还可以,但是很费力。此外,减肥的方法也很多。
一、柑橘减肥
柑橘富含多种营养成分,可帮助净化身体,苗条全身,果胶等膳食纤维、维生素、钙、铜、磷、钾、铁等矿物质),这些营养物质特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管功能,大大提高人体代谢能力。
在这些成分中,果胶可抑制糖的吸收,辛弗林分分解脂肪,促进脂肪燃烧。而且柑橘中的果糖进入体内后,很快就会转化为能量源,及时被消耗掉,所以不必担心积聚。同时还具有抗衰老的作用。
二、吸脂
吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种,其原理是将身体某一部位多余的脂肪通过负压吸引方式吸出来,从而实现局部快速瘦体。吸脂最常见的部位是面部、双下巴、颈、肩背、四肢、手、足、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小、提臀等。实施全身性吸脂减肥应遵循“少量多次”的原则。抽吸处少,创伤小,恢复快,疼痛少,无需全身麻醉。
三、网球赛:每小时大约352大卡
虽然打网球时用手拿拍子但下半身却在运动,表面看起来用手打网球,其实是用腿打,很锻炼下半身,特别是健美小腿。锻炼时可大量燃烧体内的脂肪,腰腿都能得到很好的塑形。所以打网球能达到减肥塑形的效果是非常好的。
四、舞蹈:大约300大卡/小时
跳舞是很棒的健美操,它可以帮助我们去除身体上的脂肪和赘肉,也可以塑造优美的身材。
五、骑行:每小时184大卡
骑车要达到一定强度,才能大量消耗肝糖原,需要骑足一定的时间,才能消耗肝糖原,再坚持下去,才能正常燃烧脂肪。但是脂肪燃烧效率不高,所以运动强度不能太大,时间不能太长,时间太长会引起低血糖。推荐中度强度骑车的时间为1.5小时以内。
总之,可以减肥,但是一定要遵从医嘱。