长时间生活习惯会让一个人的身形发生很大变化，有的人在走路的时候会很明显的看到肩膀一高一低，而且上下不一样，甚至坐着的时候，站着的时候都是很明显的，这种情况在平时睡觉的时候要调整姿势，还有生活中通过这些及时矫正。
方法/步骤
如果，比较严重的，建议去骨科进行检查和矫正，不能得过且过，用有效的、正规的方法及时治疗。如果情况并不是很严重的情况，从生活习惯入手，再结合一些动作的练习，还是可以收到意想的效果哦。
首先，按照上一篇的概括，自我检查一下自己是否有高低肩、高低背的现象，方法很多，根据自己的情况而定，也可以叫家人帮忙观察。
首先，改正不良的生活习惯：改正翘二郎腿的习惯，减少背单肩包几率，或者换着背，减少单手提重物的几率，或者两手轮流提，总之，平均原则。
多锻炼背部肌肉，是背部肌肉均匀，防止劳损。可以做以下动作：双脚打开与肩宽，双手向上，掌心相对，双手带动上身向下弯曲，直到背部与地面平行，调整重心，微微前移，均匀呼吸，坚持1分钟左右。此动作可以有效的缓解背部的不适，从而预防和减轻高低背。在练习此动作时，最好对着镜子练习，以防止背部不平整，或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。也可以做其他拉伸背部的动作
多练习瑜伽的下犬式，在上一篇文章里已详细概括过下犬式，在这里就不多讲了~每天做3~5组。如果有瑜伽教练指导练习更好!
做引体向上练习，不过这个真没有亲自试验过，因为臂力不足，迄今为止，没做成功过~~哎，只怪是个弱女纸!但是，从理论上讲应该还是有用的，有些人练习一段时间后，确实有改善，但是一定要保持双臂用力均匀。
请专业的教练来矫正也是一个不错的方法，可以去一些较专业的健身房、瑜伽室，有些教练会很热心的教一些简易的动作。回家后，可以天天在家练习，重在坚持!
注意事项
凡是量力而行，不可练习过度!如较严重者，建议及时检查治疗。