疗方法可以帮助失眠患者拥有一个良好的睡眠，然而，由于个人体质不同，病况不同，效果也不同。饱受失眠困扰的人们不妨尝试一些安全的食疗方法，切忌依赖安眠药来助眠。 那么，如何才能让失眠患者拥有良好的睡眠状态呢?下面介绍五款简单的“小吃”，以食疗的方法改善失眠的睡眠状况，让你进入梦乡。
“小吃”之一：睡前喝醋
醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。
“小吃”之二：莲子龙眼百合粥
莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
“小吃”之三：猪心汤
失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。
“小吃”之四：莴笋浆液
莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
“小吃”之五：橘子皮
在睡前闻一闻柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
“小吃”之六：芹菜
对睡眠不好的人来说，晚餐吃点芹菜很有必要，芹菜有镇静安神功能，晚餐吃芹菜让人睡前容易进入睡眠状态，更易入睡。