申脉的准确位置是在外踝直下方凹陷部位，具有调理阴阳平衡、舒筋通络、镇静安神、缓解腰腿疼痛等作用。
申脉穴的位置比较容易找到，位于外脚踝下方凹陷的部位，需要在脚着地的时候进行寻找，随着外脚踝部位向下延伸可以准确找到申脉穴。
申脉穴的作用比较大，最好要到三甲医院或者大型医院的中医门诊，选择经验丰富的中医来寻找申脉穴，在找到穴位之后，还需要通过穴位按压或者是针灸的方法来做治疗，可以起到调理阴阳平衡作用，对于阴虚或者是阳虚引起的身体乏力以及盗汗等都有非常好的作用。申脉穴还具有舒筋通络作用，对于长时间站立或者是负重劳动，导致腿部经脉淤堵引起的局部肿胀或者是腿部无力等都有非常好的效果，在腿部受凉或者是血液循环异常后引起的腰部和腿部疼痛，也可以通过申脉穴按摩和针灸的方法来做治疗。
精神过度紧张或者是神经功能紊乱，可能会影响正常的睡眠，还会出现心情烦躁，也可以通过申脉穴来做治疗，在治疗过程中可以起到镇静安神的效果。