白水煮豆腐能减肥吗

白水煮豆腐是一道忆苦思甜的菜肴,白水煮豆腐就是用一锅清水烧沸煮豆腐,锅里一点油腥都没有,那才是真正的白水煮豆腐,原汁原味,煮好的豆腐直接蘸着蒜末吃,不像现在,白水里会加火腿、香菇之类的,而且蘸料还要加味极鲜。

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。

豆腐是老人、孕产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物。豆腐主要以大豆为原料加工制成,大豆含有较多的蛋白质和脂肪,因此豆腐营养价值较高。豆腐可以常年生产,不受季节限制,因此在蔬菜生产淡季,可以调剂菜肴品种。

科学的减肥不要盲目求快。早餐可以轻量,但是这样会头晕低血糖还对肠胃不好,推荐的用餐,早餐小杯牛奶或者小杯酸奶+适量碳水化合物(一两片全麦面包或者是小馒头或者是一碗蔬菜粥)+适量水果蔬菜,午餐正常点,正常的80%,主食为主,菜多吃鱼

瘦肉还有和蔬菜水果,晚餐蔬菜为主+一点主食(60克的米饭)+60克的瘦肉或者鱼,如果晚上工作必要玩,可以在工作的时候吃一点苏打饼干,每餐的前提书提高每日蛋白质摄入的比例,维持正常生理需求的碳水化合物,少于10%的脂肪,水果最后在白天吃。可以作为早餐和中餐中餐和晚餐之间的加餐,这样吃你每天不会影响正常工作

减肥一般都是在12个星期后才会有效果,盲目的绝食和不规律的饮食对身体是不好的,同时不容易坚持,而且反弹会十分严重

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