骨头煲一般可以选择大豆炖排骨，同时也可以选择排骨紫菜豆腐汤，豆腐炖鱼汤，这样可以提供身体所需的营养，可以增加身体抵抗力和免疫力，能够预防感冒出现。
1、大豆炖排骨：大豆当中还有丰富的钙物质，猪蹄当中有许多的胶原蛋白成分存在，大豆配猪蹄能够利于钙的吸收，同时吃猪蹄还可以为皮肤提供营养，可以使皮肤变得有弹性，但是应该适量的摄入，摄入过多可能会导致血管疾病出现。
2、排骨紫菜豆腐汤：豆腐是一种比较常见的食物，当中有许多的钙物质存在，同时紫菜当中有许多的镁成分，同时钙和镁的比例通常是在2:1，这样能够利于钙的吸收，所以可以提供身体所需营养。
3、豆腐炖鱼：豆腐是一种高钙的食品，鱼肉当中含有丰富的维生素D，豆腐炖鱼可以促进钙的吸收同时摊位比较鲜美，
在平时生活中应该要注意营养均衡，不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、洋葱，这样会对身体健康造成影响，同时会导致上火出现。可以到户外做有氧运动来增加个人体质，在运动的时候要注意水分的摄入。