红薯是一种粮食作物，它的产量非常的高，并且对气候以及土壤的适应能力也很强，现在还是食品加工或者是淀粉的主要原料，红薯中含有八种氨基酸，胡萝卜素的含量也非常高，是胡萝卜的三到四倍，可以提高大家的抵抗能力和免疫力，也可以延缓机体的衰老，那么三天红薯减肥法可靠吗?
第一，三天红薯减肥法可靠吗?红薯，一种普通但是营养逆天的食物，不但能减肥，还是抗癌食物，红薯营养丰富，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。
第二，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
三天红薯减肥法可靠吗?早上吃红薯更减肥。经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到减肥的作用;适度吃更能瘦。红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐。做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。