左旋肉碱属于一种促使脂肪转化成能量的类氨基酸，许多朋友想要保持美丽的身材，可能就会选择吃左旋肉碱来进行减肥，这样其实对于身体也是会带来一定的副作用，比如食欲降低、肌无力、肌肉萎缩、失眠等等。想要减肥的朋友，可以通过锻炼和饮食调整来进行的，这样的效果会更加稳定和健康。
1、吃左旋肉碱有副作用吗
假如过多的服用左旋肉碱的话,也有可能会出现腹泻的情况。左旋肉碱在肾脏高度储存。假如腹用左旋肉碱的人肝肾功能较弱的话,那么,在其服用左旋肉碱之后,往往是会出现不良反应,甚至有可能出现病变。左旋肉碱会使得人的食欲降低,不想进食,造成营养不良,同时对身体肌肉产生危害,造成肌肉无力、肌肉萎缩等情况。
左旋肉碱具有加快燃烧脂肪,为身体提供能量的作用,但是,这也同样会使人兴奋,就像喝了咖啡或者打了兴奋剂一样,具有抗疲劳的功效,使人体处于一种兴奋的状态。所以服用左旋肉碱往往有可能导致失眠,对睡眠质量造成不良影响。
2、左旋肉碱的用途
目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳,经多年观察,效果明显。1980年奥运会,意大利耐力运动员普遍服用左旋肉碱,取得了令人瞩目的成绩。特别是1982年意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后,左旋肉碱便风靡全球,成为营养补剂的新宠,很多高科技减肥品都把左旋肉碱作为减肥的主要成分之一,适当补充左旋肉碱,让你的脂肪及时燃烧,会让你健康、苗条,拥有迷人的身材。
3、左旋肉碱的减肥原理
左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶,能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它(脂肪)。左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质,能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物,使细胞内的能量得到平衡。左旋肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织(WHO)所规定的健康减肥三大标准:不厌食、不腹泻、不乏力。
左旋肉碱的功效
1、左旋肉碱对婴幼儿来讲是必需营养素,它在维持婴儿生命的关键生理过程如代谢等方面具有重要的功能。
2、同时左旋肉碱可以改变线粒体内呼吸酶的活性,从而可以提高机体有氧氧化供能的能力,且可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性,从而促进葡萄糖的氧化利用,有利于延缓运动时的疲劳发生,运动员适当服用左旋肉碱能够提高运动中的能量生成,提高机体的耐力水平。
3、在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一,适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。
4、左旋肉碱对于心肌细胞的健康极为重要,补充足够的左旋肉碱有利于预防及治疗心脏的多种状况。
5、增加或补给左旋肉碱的摄入量,可调节脂肪代谢,促进脂肪的氧化,从根本上消除体内或脏器内多余的或存积的脂肪。
吃左旋肉碱的注意事项
1、我们可以在饭前或饭后三十分钟服用都可以的,但要注意最好不要在睡前六十分钟内服用,避免左旋肉碱过剩影响我们的睡眠质量。
2、左旋右减的服用用量,安全的范围是每天1000～5000毫克,服用时不可大量服用氨基酸,因为氨基酸会影响左旋肉碱吸收。
3、服用左旋肉碱后,发挥作用的时间在服用后的1小时～6小时之间。所以,我们在服用左旋右减六十分钟用后应进行有氧训练,可以提高减脂效果。
4、我们还要注意日常多饮水,而且尽量在白天饮用,运动前六十分钟饮用,效果是最好的。服用左旋肉碱的过程中,记得不可服用氨基酸,避免影响吸收药物的效果。
5、在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
6、适合想减肥 却害怕有副作用的人群,不喜欢大量运动的人群,有将军肚的男士。