奶水不足对于哺乳期的产妇来说是比较烦恼的，主要是想要喂养宝宝奶水不足，影响到宝宝的发育，还会导致宝宝不停的哭闹，所以奶水不足的产妇，可以吃一些促进下奶的食物，比如花生炖猪蹄以及鲫鱼汤等，还需要放松自己的精神，避免太紧张，还需要调整自己的喂养方法等，适当的按摩乳房可以促进乳腺分泌乳汁。
引发奶水不足的原因有多种，最常见的两大原因就是气血不足和乳腺不通。除此之外还有以下这些原因：
1、妈咪精神过于紧张
女性体内有各种激素直接参与乳腺的发育和泌乳的功能，这是一个极其复杂的神经、激素调节过程，有的妈咪对哺乳缺乏信心，忧郁、焦虑会影响休息，恐惧、愤怒可直接影响丘脑下部肾上腺素分泌过多，使泌乳素减少，导致泌乳量不足。
2、喂养方法不当
宝贝出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，每天哺乳的次数及吸吮的时间不够;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈咪乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮;过早地增加辅食等等，这些均可导致乳汁不足。
3、妈咪信心不足
由于一些原因使妈咪自己产生乳汁不足的错觉，导致新生儿对乳房吸吮刺激减少，最终导致乳汁不足。
4、暂时性母乳供应减少
由于妈咪疲劳、妈咪或新生儿患病、妈咪月经恢复等因素均可使乳汁暂时性分泌不足。
5、妈咪身体原因
如妈咪乳房发育不良、乳房手术、乳头凹陷、再次妊娠、妈咪甲状腺功能低下或使用了某些影响乳汁分泌的药物，均可使乳汁分泌减少。
知道原因之后，我们再来解决问题，以下是解决奶水不足的十种快速有效的方法：
追奶方法1、加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
追奶方法2、保持良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，保持良好的情绪至关重要，为了宝宝，凡事少计较多沟通，不要一个人生闷气。
追奶方法3、妈咪一定要有信心，要坚持
没有任何一对母子是在第一天就顺利地建立起成功的母乳喂养关系，妈咪和宝贝都需要学习，学习的过程中需要耐心。
一般来说，成功地产奶，需要3～7天的时间。在母子的供需关系达到默契之前，肯定会经历一些困难与错误。新妈咪一定要坚信自己能成功，不要着急，不要气馁，坚持下去，坚持就是胜利。
追奶方法4、妈咪要学会抽空休息
休息好、保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素，新妈咪在照顾宝贝的同时，只要宝贝睡着了，就要抓紧时间睡上一会儿。
追奶方法5、不要存奶，会越存越少
有些妈咪认为乳汁整天都在分泌，积存在乳房里，只要宝贝不吃就会越积越多。其实，乳房泌乳的机理不是这样，只有乳房吸空了才能刺激大脑产生催乳素。催乳素可随血液循环到达乳房，刺激乳房泌乳。
如果乳房一直胀满，大脑不分泌催乳素，乳房泌乳就会减少。所以说按时吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁较少的妈咪更应增加喂奶次数，注意让宝宝多吸吮乳房。
追奶方法6、按需哺喂
不要采取定时哺喂，“定时哺喂”并不适用于新生儿，应该提倡“按需哺喂”。母乳本身比奶粉容易消化吸收，母乳喂养的宝贝吃奶次数比奶粉喂养的频繁，定时哺喂不仅不能满足宝贝的食欲，还会使妈咪情绪紧张，直接影响乳汁分泌。
追奶方法7、不要盲目催奶
很多老人都认为，产后要喝大量的催奶汤，其实这种做法并不可取。
因为初产的新妈咪几乎都面临开始的乳腺管不畅通的问题，此时若盲目催奶，会造成乳汁淤积，但又无法被宝贝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。
追奶方法8、注意饮食平衡
在乳腺没有堵塞的前提下，哺乳期的妈妈可以适当吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨莲藕汤等;同时也要多吃蔬菜水果、五谷杂粮等。
追奶方法9、寻求专业的催乳师
对于乳腺不通的妈妈，寻求正规专业的催乳师的帮助是一个不错的选择，通过中医按摩手法通奶和下奶，效果是非常明显的。
追奶方法10、中医食疗
将中医和食物结合起来，在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能。对于奶水不足的妈妈，通过中医食疗调理气血、疏肝理气、健脾养胃、养心安神，从内部帮助妈妈改善机体泌乳功能。