现在社会的发展节奏很快，各种知识和技能的更新迭代也非常快，在这样的环境下，几乎所有人都会出现一定的焦虑情绪，轻微的焦虑不会有多大的危害，但如果长时间紧张焦虑的话，影响还是比较大的，因为焦虑的时候人没办法安静下来做事，那么有哪些方法可以让自己变得不焦虑呢？
如何让自己不焦虑？
1、观察自己，并找出太过紧绷的行为
花些时间将自己的固定行程记录下来，要求同事、小孩或者朋友在太过紧绷的时候提醒。这并不是故意要让感到难堪，反而是能让学着如何过更有弹性、更放松的生活。
2、尝试新事物
试着去尝试新的食物、运动，甚至是一个新的工作环境。然而新的环境往往伴随而来的是新的人际关系，同时也带来舆论的压力。这时候必须抱持最好的心情，但做好最坏的打算：可能会因别人的评论而受伤，也有可能只是对于自己太缺乏自信。无论如何，不？？断地尝试新事物能使适应力提升，焦虑感也能快速的降低。
3、拥抱机会
不要习惯说”不”。不要花时间想拒绝新事物的二十个理由，而是想五个理由说服自己为什么应该要尝试。举例而言，当不怎么想跟朋友出去的时候，就要倒过来想想其实还是很想维系这段友情。
4、活在当下
不要去想其他千千万万件应？？该做但还没做的事情。慢下脚步并专注于在这个时间点所经历到的一切，更要记得什么东西对来说才是最重要的。想拥有良好的家庭关系是远远比一个一尘不染的厨房来得重要许多。
5、尝试新方法
是否常常因为”习惯”而常常用同一种方式完成一件事？尝试新的方式吧！例如走一条不同的路去上班，或者报名瑜珈课。告诉自己这件事：用别的方式也能完成同一件事，并且不会害出差错。
6、顺其自然
这可能会是一个大挑战：让别人负责。尝试一天当个听从者，让伙伴、同事或者朋友全权计划，而试着接受并且服从。这么一来，将能体会到他人眼中的平常是什么样子。
7、妥协让步
要试着察觉总是自己负责、掌管一件事情的情况。想想身边是否有些人也可以与一起讨论、一起完成这件事？如果总是不认同他们，他们会渐渐地停止给忠告。记得要聆听他人的想法，并且尝试找到一个双赢的结果。
8、学着放手
放下，放空，放平，放心，放手，能做到哪一样呢？试着不去计较小事情，这能让过得更好。如果另一半总是不像一样把毛巾折的好好的，或者孩子起床后不折棉被，也不要太在意。保持沉默在一开始往往是最困难的，但想想看当不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，将会有多自由、多快乐。
9、清楚自己在做什么
是否常常使用”不行”、”不应该”、”不对”这几个字呢？如此就代表让自己越来越紧绷了，试试看这几个字吧，例如”试试看”、”一起尝试”、”不确定”或者”认为呢？”，一板一脸的态度并不能让事情变得更完美。
10、练习改变
就像练习伸展一般，持续的练习将使身体越来越柔软。而心灵也是，有时放松可以使能心理状态更有弹性。从设立小的目标开始，例如规定自己每天都要有一个小改变。在面对新事物时越是能挑战自己，越能在日常生活中接受新刺激、并且能融入其中。