眼睛保健操务必常常练习，保证姿势精确，并坚持不懈。一般每日可做二次，上中午各一次。眼睛保健操分四节。做运动时精神要集中化，要指向穴道，不必太过用劲，技巧要节奏轻快，以觉得酸胀为合适。
下边详解四节眼睛保健操的姿势步聚：
第一节：揉天应穴。闭眼静座，以左手和右手拇指按上下眉梢下边的上眼圈角处。别的四指散掉，弯折如弓形，适用在额头上，每转动一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次转动方位。
第二节：挤按睛明穴。一肘支撑点在桌面，以右或右手大拇指与无名指尾端各自按两边的睛明穴，先往下按，后往上挤，一按一挤为一拍，共64拍。
第三节：揉四白穴。当双眼侧视正前方时，四白穴在眼瞳下一寸处的鹳骨弓凹痕中。操作步骤：先以上下无名指与中拇指闭拢，放到挨近鼻翼两侧，拇指支撑点在下腭骨凹处，随后学会放下中拇指，在脸颊中央按揉。留意穴道不需挪动，按和面不必很大。转动按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次转动方位。
第四节：按太阳穴位置轮刮眼圈。太阳穴位置在眉头延伸线与上眼睑延伸线相交点周边，骨面凹处。操作步骤是双肘支撑点在桌面，拳起四指，以上下拇指螺纹面按着太阳穴位置，以上下无名指第二节内侧边轮刮眼圈左右一圈，上方从眉梢刚开始，到眉头才行，下边从眼角起至上眼睑止，先弄之后，轮刮左右一圈。节奏：刮上眼圈二拍，刮下来眼圈二拍，每四拍进行一轮，共64拍。