生活起居中，女士每个月都是有几日生理期，谈起生理期，还要说到经痛了，女士对其可谓是痛恨之极，经痛时除开疼痛外还随着着一系列的心烦、没有食欲睡不着觉等病症，经痛基本上是每个月苦恼许多女生的问题。下边网编就为大伙儿详细介绍12种方式缓解痛经。
女士缓解痛经的12个方式
1、练瑜珈操
其在经期到来前夜，行走或从业其他适当的健身运动，将使你一直在月经期较舒适。瑜伽健身也是缓解的功效。举例说明以下。弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地，手臂依靠人体两边挺直。维持这姿态，直至觉得难受才行。
2、维持溫暖
维持人体温暖将加快血液循环系统，并松驰你的肌肉，尤其是筋挛及血肿的盆骨位置。多喝热的草药茶或热柠檬水。也可在腹部置放敷热垫或热水瓶，一次几分钟。
3、饮食搭配平衡
医生说：“大多数女士省去主食，而吃过多的甜品及咸食。”尽管健康的饮食没法清除经痛，但对改进全身的身体状况却有奇妙作用。防止过甜或过咸的废弃物食材，他们会使你腹胀及精神萎靡，多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少食多餐。
4、服食维生素补充矿物
很多患者在每日摄入适当的维生素及矿物以后，已较少产生经痛。建议服食综合性维生素及矿物，最好含钙量且使用量低者，一天可服食多次(餐后)。钙、钾及镁矿物，也可以协助缓解痛经。权威专家发觉，服食优质蛋白质的女士，较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要，因为它协助人体高效率地消化吸收钙。何不在经期前夜及期内，提升钙及镁的摄入量。
5、泡矿物质澡
在温大水缸里添加1杯福清及1杯碳酸氢纳。泡20分钟，有利于松驰肌肉及缓解月经疼痛。
6、防止咖啡碱
现磨咖啡、茶、可口可乐、朱古力中常含的咖啡碱，使你紧张焦虑，可能促使月经期的不适感。因而，应防止咖啡碱。除此之外，现磨咖啡含有的植物油脂也可能刺激性结肠。
7、控酒
倘若你一直在月经期非常容易出現水肿，则乙醇将加剧此问题。勿饮酒。当你非喝不能，则限定在1一2干一杯中间。
8、服食止疼药
阿斯匹林及acetaminophen可减轻月经疼痛。殊不知，更合理的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这种药品带有ibuprofen，能抑止前列腺素的功效。当月经疼痛刚开始时，和一丝牛乳或食材一起服食(1片)，以防伤肝，并持续服食到月经疼痛消退。