坐月子的妈妈都会有一个担心的问题，给宝宝喂食的母乳不足。一般情况下妈妈都会在坐月子的时候吃一些补奶的食物来增加自己的奶量，而因为体质的不同，有的妈妈的母乳对宝宝来说就有点不足了。这些妈妈就会选择在宝宝没有吃母乳，而母乳充足时，把母乳挤出来存着备用，妈妈在手动挤奶时该怎么挤呢？
一、挤奶前准备工作
1．清洁卫生：首先采用六步洗手法彻底把手洗干净，准备好接奶的小碗，除奶器等用物，用物清洁消毒。
2。站姿：挤奶的体位坐或站均可，胸稍微往前倾，乳汁向乳头方向流，以自己感到舒适为准。不要躺在床上，因为这时乳汁是往后面走的。
3。射乳反射：接下来刺激射乳反射，用热毛巾热敷乳房，几分钟后按摩乳房，一手托起乳房，一手从乳房的根部向乳头的方向慢慢旋转按摩，有硬块的地方稍微用力，帮助乳腺管通畅。按摩完后，可以在乳房上轻轻拍一拍，帮助乳腺管的扩张，帮助乳汁从乳头根部往乳头的方向流，再将容器靠近乳房。
二、手动挤奶的步骤
1、拇指和食指放在距乳头根部2cm的地方，二指相对，其它手指托住乳房。
2、两指向胸壁方向轻轻下压，必须压在乳晕下方的乳窦上，以各个方向按照同样的方法，压乳晕，要做到使乳房的每一个乳窦内的乳汁都被挤出。需要注意不可压的太深，否则会引起乳导管堵塞。
3、反复一压一放，几次后就会有奶滴出。一侧乳房至少挤压3～5分钟。 注意：自己挤奶不应该感觉疼痛，如果疼痛，说明方法不正确。
三、手动挤奶注意事项
1、正确方法刺激奶阵。
2、用大拇指和食指挤乳晕，不用从乳根推乳房不伤神，不伤乳房，不伤手腕。
3、每次挤奶的时间一般在20～30分钟，一侧乳房挤压3~5分钟，双侧乳房轮流进行。例如，一侧乳房先挤3～5分钟，然后挤另一侧乳房，这样交替进行，挤出的乳汁会多一些。
4。 按摩时力量要适度，切忌用力过猛，容易产生恐惧感。
5 、选择大口的容器为好，每次尽量将乳汁挤干净。
6。 要拉扯乳头和乳房，以免造成组织损伤。
7。 要搓揉推抹乳房，以免造成皮肤灼痛。