男士自行按摩壮阳的方法如下:
1.下腹腹部摩擦:睡前,双手放在小腹部下耻骨,另一只手放在下腹部,从左到右慢慢摩擦,以自觉腹部的温热。
2.按摩:睡前,双手置于双腿(大腿根部)两侧的腹股沟处,用掌心向斜向按摩36次,每星期都能进行多次按摩。
3.摩擦力睾丸:用手搓热,先用右手握着两睾丸,使右半侧睾丸放在大拇指、食指和中指的表面,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略微酸胀感和无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。摩法操作也可用,先用手拉紧阴囊,固定外肾,再以另一只手掌心放在睾丸上,再轻轻摩擦,使睾丸温度较低。
4.擦耳:晨起时,用指尖或罗纹面轻轻摩擦耳轮体等耳部,也可以是点压揉按,也可以是局部微胀痛有热度。
5.攀足固肾:取仰卧位,双手从膝盖上拉至髋关节,由前腋窝线向上抬起,双手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上向下,手向下推,双手向下,向下,手心向下,抬起手来,向下压,双手向向下,脚尖向下,双手抬起,手与脚交叉,双手向后伸,向臀部。这样重复10次,或者以能力为基础确定次数。
6.按压肾府:双手掌置于同侧腰部,上下来回摩擦,约2分钟,以肾部微热为度,或双手握拳,两手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰椎为肾之府,其穴为肾穴,又称擦精门。