在运动的开始阶段会变胖的原因很多,需要根据不同的情况来分析,因为运动量太大会导致食欲增加,或者是身体变胖,或者是脂肪消耗后肌肉组织增多,糖原、水贮存量增加,导致体重增加。
1、胃口增强:在运动初期,由于身体运动消耗能量增加,所以食欲会增加,摄入的能量较多,甚至超过消耗的能量,便无法起到减肥的作用,甚至出现运动初期变胖的现象;
2、增加肌肉组织:在运动初期,运动量过大,会导致体内脂肪减少,但肌肉组织会增加,所以会引起身体体重增加的现象,出现运动初期就会发胖的感觉,这和机体本身的脂肪组织不多也有一定的关系;
3、糖原、水分贮藏量增加:运动初期体内储存的糖原、水分都会增加,导致肥胖,当运动突然受到刺激时,运动就会慢慢恢复正常。
运动开始后要注意坚持,每次运动时间要达到半个小时,要注意控制饮食,少吃热量和脂肪含量比较高的食物。 运动结束后要做一些放松的运动,同时要注意及时补充水分。