在减肥时,可以适量吃一些玉米馒头,以玉米馒头代替部分主食,控制每日能量摄入,不会影响减肥效果,但要避免多吃。玉米馒头是以面粉、玉米为主要原料制成的一种美食,100g的米饭一般含116大卡的热量,100g的玉米馒头中一般含有240大卡的热量,因此,可以说,玉米馒头的热量与米饭相比要高得多。但如果在减肥时特别想吃玉米馒头,可减少其它能量的摄取,如减少米饭、面条等,只要保证能量的消耗大于所摄取的能量,此时不会导致脂肪的堆积。
食用玉米馒头的过程中,不能蘸白糖、黄糖等,以免引起热量增加。对减肥有需要的人也要避免脂肪和高糖的食品,比如猪肉、奶油蛋糕等。减肥的同时,还要多做一些运动,不能光靠饮食来减肥,比如跳绳、跑步、游泳等,要坚持下去,才能减肥。