大多数女性或者男性都有可能会出现屁股变大、大腿变粗的现象,其实这种情况和不良的生活习惯有很大的关系。特别是一些上班族,因为工作时一坐就是七八个小时,再加上平时对二郎腿习惯性地翘二郎腿,就会影响下身血液循环,导致脂肪增厚的现象出现。那么出现臀部增大的情况下,该怎么减肥呢?
第一、经常爬楼梯:冬季运动量会明显减少,所以容易出现脂肪堆积的情况。冬季运动不足时,每个人都可以尝试多爬楼梯。爬梯过程中要往上做跨步运动,在这种运动锻炼的过程中能让大腿和臀部都做很好的锻炼。所以,在屁股变大的时候,大家可以试着每天回家多爬楼梯,少坐电梯。
第二调节坐姿:不良坐姿不仅会导致臀部变大,还会出现臀部下垂的现象。由于工作原因需要久坐,一定要保持上半身挺直,不可松垮地坐在椅子上,很容易弯身驼背,影响胸部曲线,同时也会使臀部和腰部大量脂肪堆积。另外,要避免长时间久坐,以免影响血液循环,导致臀部过大的问题出现。
第三、手掌按摩:每晚洗完澡后,将手掌置于臀部两侧肌肉最大的位置,尝试用手指将肌肉向上抬起,如此重复约30次。此外还可以用双手轻捏双侧臀肌,将臀部向上向内搓揉按摩,也有助于改善臀部过大的问题。
第四提臀瘦腿操:平时要坚持多做提臀瘦腿操,这样可以减少臀部脂肪堆积,有效改善大腿粗壮的问题。首先维持自然站立,双手扶墙保持身体挺直,左腿向后伸直,并尽量向上抬起,保持10分钟左右,然后再换右腿做同样的动作。
屁股变大的原因很多,其实是受很多不良因素的影响,除了上述几个方面的改善外,日常生活中要注意在饮食方面要做到健康,不能吃太多高热、油炸类的食物,并且吃饱了之后不要立刻坐下来。减肥有瘦身的效果,也有身体条件许可的时候要做一些适当的运动,这样才能达到减肥的效果。
文章评论