做深蹲运动能够锻炼下身的肌肉，另外还能够锻炼心肺功能，这是一种不错的运动，也很方便做，但有的人担心深蹲运动会影响人的长高，这种担心其实完全是多余的。
一、做深蹲会不会长不高
不会。决定身高最关键的因素是基因和遗传。深蹲是一个日常活动时人体的基础姿势，做深蹲不会影响长高。
1、青春期适量深蹲有助于长高
我们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式方法，人能有一定程度的长高。这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素。
2、青春期不要做大重量深蹲
凡事讲究“度”的拿捏，深蹲运动也是如此。大重量的深蹲容易导致身体受伤，他别是对于未成年的朋友来说。还有一种观点是：深蹲有增长肌肉量的作用，体内肌肉量过多会对骨骼生长形成一定束缚。
二、轻量深蹲推荐酒杯深蹲
动作描述
1.自然站立，双脚略比肩宽，双手持一哑铃置于胸前；
2.保持背部挺直，臀部向后撅起，屈膝下蹲至大腿平行于地面，保持2-3秒，感受臀部与大腿肌群的持续发力；
3.臀腿发力，蹬地起身，返回起始位置，重复。
动作要点
1.动作过程中保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿含胸和弓背；
2.臀部往后朝天，保持重心稳定，双脚后根不离开地面；
3.下蹲过程尽量做到平稳可控，保持肌肉发力。
这个动作适合在家或是寝室练习，是比较好的徒手深蹲进阶动作，适合新手。