红提子当中的营养是非常丰富的，不仅含有一定的果糖，同时还含有一定的葡萄糖，当然，里面包含的钙质、蛋白质以及锰等微量元素也是非常多的。尤其是在生活中有一些朋友经常会感觉到手脚冰凉，对于这样的人来说多吃一些红提子也可以有效解决，冬天吃红提子会更好。那么，一颗红提子的热量到底有多高，如何清洗呢?
有很多爱美的女性朋友都会很注重自己的身材，特别是一些最近正在减肥的亲们，想吃红提子，但是又怕红提子的热量很高，这样之前的减肥努力不久功亏一篑了吗?其实，每一百克红提子里面，它的热量是52大卡，是不高的一个热量，是可以放心吃的，只要散步30分钟就可以消耗掉这些热量的。红提中碳水化合物含量超过1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以适量进食。
但是，会让人变胖的并不是红提子的热量高，而是它富含各种的糖分，这些糖分被人体吸收之后是可以转化为脂肪的，所以，爱美的MM们，还是要管一下自己的嘴哦，不可以对提子大吃特吃，这样就不用害怕会胖了。
红提子怎么洗才干净
要想吃到干净、健康的红提子，不是随便一洗就可以了哦，这样随便洗洗是没多大效果的，农药依然会残留在上面，那么怎么洗才能洗干净呢?
先用剪刀将红提一颗一颗地剪下来，避免直接拔，有破口清洗的时候农药容易渗入;而且在剪的过程中，先将腐烂的提子果粒去除。将剪好的红提放容器里，倒入少许面粉，再倒入清水，放水到整个盖住葡萄的高度，用手搓洗干净。然后，再把它用流动水再冲洗干净，用盐浸泡片刻捞起沥干水分，就可以食用啦。这样洗过之后，就再也不怕农药残留啦，可以放心食用了。