蓝莓属于一种比较好的水果，它的营养价值比较高，通过调查发现蓝莓的热量也是比较低的，对于想减肥的人来说，适当的吃一些蓝莓也是比较有好处的，尤其是它的营养功效是非常不错的。在预防便秘，在清除身体自由基方面都有一定的作用，有很好的预防肿瘤的效果，我们来了解一下。
蓝莓热量高吗
1、热量不高
蓝莓的热量并不高，100克蓝莓热量是57大卡，而一盒蓝莓大约有200克，其热量是114大卡。由此可以看出，蓝莓属于热量较低的水果，减肥期间是可以适量食用的。
2、营养功效
蓝莓的营养是非常丰富的，所含的营养成分包括有糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素A、维生素B以及钙、铁、锌等多宗矿物质和其他营养成分，其中维生素E的含量更是苹果、葡萄等水果的几倍甚至是好几十倍，而氨基酸的含量也比山楂还要高，可见蓝莓营养之丰富，食用能够有效地给身体补充大量的营养。而除此之外，蓝莓还能防治便秘、增强免疫力、降低血糖等，食用对人体十分有益
3、食用须知
蓝莓美味又营养，一般人都是可以食用的，其中尤其是心脏病患者、老年人以及儿童非常适宜食用蓝莓，因为蓝莓中所含有的一些营养物质具有保护心脑血管、延缓衰老、增强儿童骨质密度等作用，所以此类人群食用蓝莓大有裨益。但是平时在食用蓝莓时需要注意不要与牛奶等乳制品同食，因为蓝莓中的一些成分会造成乳制品中的蛋白质凝固，既降低营养价值又不利于身体健康。