腰椎间盘突出并无“十大禁忌”这一说法,但是患有腰椎间盘突出的病人在生活中要注意,避免久坐久站,避免剧烈运动对抗锻炼,避免体重过胖,在软床睡觉时弯腰负重,避免着凉。 情况如下:
1、不要久坐久站:患有腰椎间盘突出的病人不能长时间站立,不能长时间坐着,特别是不能弯腰搬重物,因为这几个动作会加重病人腰椎间盘突出的病情。
2、不要参加激烈的身体对抗运动:患有腰椎间盘突出的病人要避免做剧烈的身体对抗运动,如打羽毛球、踢足球、打篮球等,这些运动在进行的时候会扭伤腰或加重腰椎间盘突出,对患者的腰椎保护不利。
3、预防过胖:患上腰椎间盘突出的病人要注意控制体重,避免超重,因为身体过胖会增加腰的负担,加重病人腰椎间盘突出的症状。
4、不要选择睡软硬合适的床垫:患有腰椎间盘突出的病人不要睡软床,可选择硬板床,因为床太软,对脊柱保持生理弯曲不利,会导致腰肌紧张、疲劳僵硬、血液循环不畅,加重患者腰椎间盘突出的症状。
5、腰椎间盘突出患者要避免着凉,受冷刺激对腰部血液循环不利,会加重腰椎间盘突出症状,使病人疼痛加剧。