减轻眼睛疲劳的根本办法是充分休息,减少用眼。眼睛疲劳主要是由于过度用眼,学习时间过长,工作时间过长的人群,要调理的方法有休息、热敷、冷敷、按摩、用药、饮食调理、原发性疾病等。
1、休眠:对上班人员或考试周人群,在紧张工作或学习期间,可抽出10分钟闭上休息或眺望远方,也可适当眨眼、转动眼球,保证眼睛湿润,注意用眼距离,在光线适宜的条件下学习、工作,保证睡眠质量,帮助缓解眼睛疲劳;
2、热敷法:主要用于眼睛疲劳,伴有眼干、轻微水肿等人群,可以用热毛巾、蒸汽眼罩进行热敷,促进眼周血液循环,从而改善眼睛疲劳的症状;
3、冷敷:适合眼睛疲劳、有灼热感的人群,用毛巾包冰或眼贴冷敷治疗,也能改善眼睛疲劳;
4、按摩:长期用眼的人可以用手指按摩眉毛内侧凹陷处的穴位、鼻根目内眦交界处的眼睑、眼眶下边缘承托、眼球内眼眶下缘的承泪点等穴位,可以缓解眼睛疲劳;
5、服用滴眼液:对于眼睛疲劳严重,且有眼干、红血丝等症状的人群,可以在医生的指导下使用滴眼液来缓解视疲劳,七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等,还可以服用叶黄素类药物来帮助调节;
6、膳食调理:多吃富含维他命和有明目功效的食物,比如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等,可以用水泡着,注意多补充水分,帮助缓解症状;
7、处理方法:视力障碍、眼镜度数不合适是导致眼睛疲劳的主要诱因,如果有视物模糊,可以通过检查视力有无异常来就诊,如果有必要,可以尽早配上眼镜,以避免近视程度加深。
另外,平时要注意用眼卫生,在家里和工作中应该保持一定的湿度,让眼睛得到很好的缓解,用药要在医生的指导下进行,不要擅自用药,否则会对眼睛造成伤害。眼睛经常不舒服的人,也应该定期做眼部检查,如有不适,需要及时治疗。