不同的年龄阶段，男性和女性的上臂围是不一样的，女性上臂围过宽会显得人比较粗壮，儿童测量上臂围可以了解皮下脂肪和皮肤的发育情况，五岁以下儿童上臂围大于13.5cm是营养比较好的表现，而低于这个数值代表着营养不良，需要加强营养。上臂围的数值越大说明肌肉的发育情况比较好，可以使用测量尺检测也可以到医院让专业的医生测量，具体的测量方法是这样的：
测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。测量的位置是上臂肱三头肌部分。
臂围的测量过程：
1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。
2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处。
简单来说，臂围的测量位置如下：
软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。
想要身材更加完美还需要满足以下条件：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
颈围在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
上臂围在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
胸围由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。
腰围在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
髋围在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
大腿围在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘。在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
足颈围在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。