在日常生活中很多人长期工作就会容易出现颈肩部位疼痛的感觉，尤其是长期低头伏案的人群就会容易感到全身不适，而艾灸是一种比较常见的身体养生方式，经常做艾灸不仅可以缓解身体劳累，同时也可以预防一些身体疾病，而自己也可以在家做艾灸，可以将艾条放在身体穴位上即可。
自己怎么艾灸?
自己如何艾灸
大家在家中艾灸的话，最先要选择合适的艾条。大家在购买艾条的时候，一定要选择带有艾味、颜色金黄的艾条。大家选择了艾条之后，就应该布置家中的环境，一定要关闭空调和电视，选择一个可以让自己平躺的地方，找到一个安静的室内环境。之后，大家就可以选择正确的穴位，点燃艾条，就可以艾灸了。新手在艾灸的时候，可能受不了艾灸发散出来的烟味，因此建议大家最好不要手持艾条，而是将艾条放在艾灸盒中，这样就可以让自己慢慢地习惯烟味了。
在家中艾灸的注意事项
大家自己在家中艾灸的话，是有很多的注意事项的。
第一，大家在艾灸的时候，一定要让自己集中注意力，不要分散注意力。
第二，大家在艾灸的时候，一定要选择正确的穴位，新手一定要按照穴位图来选择合适的穴位。
第三，大家一定要注意防火，艾灸的时候，大家很容易点燃自己的衣服，这一点是一定要避免的。
第四，大家在一开始艾灸的时候，一定不要长时间地艾灸，要循序渐进。
艾灸的功效
艾灸除了减肥的作用之外，还有很多让人意想不到的作用。
1、调节免疫功能：艾灸可以调节人体免疫功能，在病理状态下，这种调节作用更明显。
2、防病保健：艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用。
3、美容作用：艾灸可以驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳，滋养五官发肤的功效，能淡化、表皮的黑色素，消除水肿、眼袋、黑眼圈等，有效改善面部倦容，令女性肌肤红润，有弹性、无皱纹、无斑点，让女性的身体健康，青春常驻，容光焕发，由内而外显现出女性美。